GIBANICA online
- Kopiranje vsebine in posredovanje gesla za dostop do te vsebine tretjim osebam ni dovoljeno.
- Vadite na lastno odgovornost, zato bodite pozorni na ustrezno nadgradnjo ali modifikacijo vaj. Z vadbo prenehajte, če se pojavijo težave ali bolečine.
AVDIO: Zadihajmo z lahkoto
Težavnostna stopnja (1-5): lahka 2
Vsebina: Feldenkrais lekcija namenjena ozaveščanju dihanja.
AVDIO: Osvobodi kolke, 5.2.2019
Težavnostna stopnja (1-5): lahka 2
Vsebina: Feldenkrais lekcija namenjena ozaveščanju gibanja v kolkih in raziskovanju različnih gibalnih vzorcev. Zelo koristna lekcija za ljudi, ki veliko sedijo.
AVDIO: Integracija hrbtenice, 21.1.2019
Težavnostna stopnja (1-5): lahka 2
Vsebina: Feldenkrais lekcija namenjena ozaveščanju gibanja hrbtenice za lahkotnejše gibanje. Priporočam, da se gre po lekciji na krajši 15 minutni sprehod in začuti spremembe med hojo.
VIDEO: Osvobodi vrat (rotacije in stranski upogibi)
Težavnostna stopnja (1-5): začetna 1
Vsebina: Kratka Feldenkrais lekcija za ozaveščanje gibanja v vratu. Odlično orodje, če veliko sedite in imate utrujene vratne mišice ali pa, če ste se zjutraj zbudili s trdim vratom.
AVDIO: Feldenkrais lekcija – sprosti hrbet
Težavnostna stopnja (1-5): začetna 1
Vsebina: zavedanje gibanja medenice, prsnega koša in hrbtenice vpliva zelo blagodejno na naše počutje in kvaliteto gibanja. Pomembno je, da vse gibe izvajate tako, da so prijetni. Če občutite nelagodje pri kakem gibu ga naredite samo v mislih.
AVDIO: Feldenkrais lekcija – dihanje
Vsebina: zavedanje dihanja skozi gibanje in različne telesne položaje vam bo spodbudila delovanje diafragme in s tem sprostila celo telo. Zelo koristno za vse, ki ste pod stresom ali se težko sprostite.
